准妈妈早餐不能吃什么?Bj

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原标题:准妈妈早餐不能吃什么?

孕妇早餐不能吃什么

1、忌喝大量冰凉的饮料

温度相差太大会强烈刺激胃道,导致突发性挛缩。

2、忌空腹吃香蕉

香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁元素,若空腹食用,会使血液中的含镁量骤然升高,而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

3、忌空腹吃菠萝

菠萝里含有强酵素,空腹吃会伤胃,其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

做蔬菜沙拉一定要选择质地脆嫩的生菜,还可以想办法丰富食材来源和风味口感,比如加入水果、坚果奶酪蛋等,也能给这道菜带来丰富的色彩和惊喜的口感。在调料上,很多朋友一听说沙拉,一定想到的是用沙拉酱来拌菜,其实多数沙拉酱的脂肪含量很高,一瓶沙拉酱拌不了多少生蔬菜,菜没吃到多少,脂肪可是没少吃。今天小编推荐给大家的是自制蔬菜沙拉,感兴趣的妈妈可以学习一下。

健康蔬菜沙拉

材料:红叶生菜、色拉菜、三阳花生菜

沙拉汁:白醋2勺、白砂糖1勺、亚麻籽油半勺、盐适量、鲜榨橙汁适量(如果没有亚麻籽油可以用麻油代替,橙汁没有可以不放)

辅料:小西红柿、樱桃小萝卜、北极甜

做法

1.所有蔬菜洗净沥干水分。

2.撕成小块放进沙拉盘里。

3.加切好的小西红柿和樱桃小萝卜。

4.还可以放点熟的北极甜虾。

5.白醋2勺、白砂糖1勺、亚麻籽油半勺、盐适量、鲜榨橙汁适量混合后搅拌至糖和盐溶化。

6.浇在蔬菜上面,再拌匀就可以享用啦。

早餐搭配推荐:健康蔬菜沙拉+全麦核桃面包+

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